Эмоциональное выгорание: признаки и пути восстановления
Эмоциональное выгорание — состояние истощения, которое возникает из-за длительного напряжения, чаще всего на работе или в семье. Сначала появляются усталость, снижение интереса, раздражительность. Затем теряется мотивация, кажется, что ничего уже не радует, а каждый новый день — тяжёлая обязанность.
Основные причины — высокий уровень ответственности, неопределённость, отсутствие отдыха, поддержка со стороны. Человек забывает про свои потребности и живёт “на автомате”. Важно распознавать первые сигналы: апатия, проблемы со сном, ухудшение концентрации, равнодушие к тому, что раньше вдохновляло.
Восстановление начинается с честного взгляда на свою жизнь: где происходит перегруз, что можно делегировать или изменить. Помогают психолог, отдых, спорт, полноценный сон, возвращение приятных ритуалов — прогулок, творчества, общения. Забота о себе — основа психического здоровья. Выгорание — не слабость, а знак, что ресурс исчерпан и его нужно восстановить.